2015. március 26., csütörtök

Mit tegyek, ha úgy érzem, hogy elakadt az életem?

Igazából az már nagyon jó, ha odáig eljutsz, hogy felfedezed magadban, hogy valami nem stimmel, és nem úgy halad az életed, ahogyan szeretnéd. Vagyis, lehet, hogy beteg lettél, nem jó a munkád, gondok vannak a párkapcsolatodban, vagy egyáltalán nincs is párkapcsolatod, örömtelen az életed....stb.

Tulajdonképpen ezek fő területek, ahol elakadhat az életed:

- Egészség
- Munka, karrier
- Kapcsolatok
- Anyagiak.

Azonosítsd be pontosan, hogy melyik az a terület, ahol megakadtál. Még az is lehet, hogy több is van, illetve, hogy mindegyik területen gondjaid vannak. Ez az első lépés, hogy szembenézz a gondjaiddal, nagyon fontos. Már sokan itt feladják, és inkább a szőnyeg alá söprik a "problémákat", ahelyett, hogy szembenézzenek velük. De attól, hogy nem veszel róla tudomást, sajnos nem volt megváltozni, pláne nem helyreállni. 



Ha ez a technikád, akkor egyre csak nőni fog a besöpört problémák mennyisége és egyszer csak hatalmas erővel fog feltörni, amit nem érdemes kivárni, ha jót akarsz magadnak.
Ilyenkor már előfordulhat, hogy tényleg minden összeomlik körülötted, amit sokkal nehezebb kezelni, mintha egyesével megtetted volna.  

Ha úgy döntesz, hogy változtatsz az életeden, akkor kezdj hozzá azonnal és ne késlekedj. Kicsi lépésekkel és türelemmel tedd, ne akarj minden egyszerre megoldani. 

Először is, ülj le magaddal és gondold át, hogy mi nem működik. Szoktam javasolni, hogy érdemes ilyenkor egy füzetet nyitni, és abba jegyzetelgetni, mert garantáltan lesz mit. Szóval írd össze, hogy mik a problémáid. Legalább lásd és szembesülj velük. 

Az önmagaddal foglalkozás és az önismeret fog elvezetni a megoldásokhoz. Ehhez viszont időt kell adnod magadnak. 

Fontos, hogy hirtelen felindulásból ne kezdj el rohangálni össze-vissza mindenféle helyre és gyógyítóhoz, mert az sem a megoldás. 


A következő gondolatok tovább fognak segíteni a problémák feltárásában és azonosításában:
Például:


Munka és karrier 

Ha:

  • Nehézségeid vannak a munkatársaiddal;
  • Kiégett, lehangolt vagy, és már nem érzed a motivációt és a szenvedélyt a mostani munkádban;
  • Nem találod az egyensúlyt a munka és a magánéleted között;
  • Elveszítetted a munkádat.


Akkor a következő kérdéseken érdemes elgondolkodni:

  • Elégedett vagyok a mostani munkámmal/munkahelyemmel?
  • Milyen változtatásokat tudnék megtenni, hogy egyensúlyba hozzam a munkám és a magánéletem?
  • Milyen munka töltene el örömmel?
  • Mennyire értékelem saját magamat?

Családi problémák, párkapcsolat

Ha:

  • Valamilyen megoldatlan dolog van a családodban;
  • Aggódsz a családon belüli függőségi viszonyok miatt (pl.szülő-gyermek);
  • Nincs társad, de vágysz a kapcsolatra és intimitásra;
  • Házasságban vagy komoly kapcsolatban élsz, de úgy érzed, hogy mégsem vagy boldog.

Akkor a következő kérdéseket érdemes átgondolni:

  • Mi is történik pontosan most a családomban?
  • Mire van most szüksége a legjobban a családomnak most?
  • Hogyan kezelem a stresszt és a túlterheltséget a családomban?
  • Mi a fontos számomra? Mi a fontos a családom számára?
  • Ha túlterhelt vagyok, hogyan tudnék támogatást kapni?
  • Mi az amit értékelek a családomban?

Múlt elengedése

Ha:

  • Boldogtalannak érzed magadat, mert nem érted el az életedben azt, amit szerettél volna;
  • Valamely múltban történt esemény(ek) még mindig haraggal, fájdalommal és nehezteléssel tölt el;
  • Úgy érzed, hogy belefáradtál, és már nincs több energiád a változtatásra.
Nagyon fontos, hogy tudatosítsd, hogy mi az ami miatt még mindig haragszol a múltból és megtalálni az útját, hogy elengedd és megbocsáss.

Akkor a következő kérdéseket érdemes átgondolni:

  • Van valaki a múltamból, akinek nem tudtam megbocsájtani valamiért a mai napig?
  • Saját magamnak is meg kellene bocsájtanom valamiért?
  • Képes vagyok elfogadni a múltat és elengedni?
Ha megteszed ezeket a lépéseket, akkor elkezdhetsz megszabadulni a múlttól.

Céltalanság
Ha:

  • Aggódsz amiatt, hogy nem tudod, mit csinálj az életeddel;
  • Üresnek, céltalannak és motiválatlannak érzed magad;
  • Nincs elég időd magaddal törődni, hogy új irányokat fedezhess fel;
  • Úgy érzed, hogy mindenben és mindenkiben csalódtál.
Ezen a tapasztaláson a legtöbben átmegyünk, és ilyenkor tényleg szükség van valakire, aki irányt mutat, és segít tisztán látni, amíg átmész ezen az időszakon. Fontos, hogy keress valakit, aki segít és biztonságos támogatást ad.

Akkor a következő kérdéseken elmélkedj el:

  • Mi is történik velem most?
  • Hogy is érzek most valójában és mit szükséges most tennem, hogy tovább tudjak lépni?
  • Mi gátol meg attól, hogy megtegyem a szükséges lépéseket?
  • Mit üzen most számomra a Lelkem? Hogy hallhatnám meg a Lelkem hangját?
  • Hogyan kérhetnék segítséget?

Veszteség

Ha:

  • Elveszítetted a szüleidet és nem tudsz megbírkózni a fájdalommal;
  • Elveszítetted a gyermekedet és nem tudsz megbírkózni a fájdalommal;
  • Elveszítetted a leendő gyermekedet  - vagy elvetéltél -  és nem tudod feldolgozni a fájdalmadat.
Nem csak a halál, de más egyéb dolgok elvesztése is járhat ugyanazzal a fájdalommal, például a gyermekkori álmok elvesztése, saját eddig énképünk elvesztése, az életcélunk elvesztése stb. De hogyan is épülhetünk fel ezekből a veszteségekből, hogy visszanyerjük az egyensúlyunkat? Ez gyakran hatalmas kihívás lehet, hogy megbírkozzunk vele, és új alapokra és tisztánlátásra leljünk a veszteségek ködéből.

Az alábbi kérdéseken elmélkedj el:

  • Általában hogyan kezelem a veszteséget az életemben? Önmagam büntetésével próbálok megbirkózni vele?
  • Általában ilyenkor elzárkózom másoktól, és egyedüllétbe vonulok, vagy inkább külső segítséget kérek?
  • Vannak olyan veszteségeim a múltból, amikkel még nem tudtam szembenézni és nem tudtam tisztázni őket?
  • Hogyan szoktam tanulni a múltam nehézségeiből? Milyen hatással vannak a Lelkemre ezek a múltbeli veszteségek?

Ha úgy érzed, hogy külső segítségre van szükséged, akkor bátran keress meg:
www.eletiranytu.com








Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése